150으로 시작해서 한 6킬로 지나면 거기서부터 약한 오르막이라 


점점 심박이 오르는데 한 8킬로 지나가면 한 180  오르막 강한데는 거의 190


약한 오르막은 180인데 



숨이 엄청 차거나 그런건 아니거든 


실제로는 한 심박 180정도로 25분 정도 더 달리는거 같은데 


속도 떨궈야 함??


심박만 높고 힘든건 그냥 저냥 힘들긴 한데 걍 뛸만함 



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총 12킬로 정도 뛰고 킬로당 7분 후반대


나이 40 키 191 몸무게 100 마일리지 총 100킬로 정도 케이던스 160 신경쓰면 170