10회차 러닝때 장경인대 오려는 느낌나서 4일 정도 휴식하면서 스트레칭+폼롤러 풀어줬습니다
장경인대 느낌나고 이틀만에 통증은 전혀없어서 이틀 지켜보고 천천히 복귀 러닝해봤네요
러닝 전 스트레칭 폼롤러 충분히 해주고 달려서 그런지
7키로까진 무난하게 달렸고 3키로는 장경인대쪽이 조금 피로감이 올라오긴 했지만 통증은 아니라 10키로 마무리하고 스트레칭 폼롤러까지 해줬더니,
지난 10회차랑 1회차 러닝 후처럼 통증은 없네요.
장경인대+몸살 콤보로 당한 후 복귀런이라 한동안은 천천히 회복하듯이 뛰어봐야겠습니다
다들 꿀주말요!

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