[질문] 700으로 달리다보면 언젠가 600으로 조깅하는 자신을 볼 수 있다는게요

[익명(39.122)]

현재 개인 최고 기록이 640으로 5키로인데

700으로 운동하려고 합니다

근데 운동은 보통 점진적 과부하라고 하잖아요

그래서 이것도 700으로 5키로를 매번 뛰면 효과가 없는거고

700으로 뛰더라도 매주 거리를 500미터씩 늘리는 등으로 진행을 해야하는거죠?

[볼록부엉이(acquire8107)]

방식은 다양하던데 보통 10k 완주 할 수 있는 수준까지는 조금씩 거리 늘리는 훈련 위주로 진행하는거 같음.

[runbronco(native4305)]

헬스 7년차 러닝 1년인데 러닝을 헬스처럼 접근하면 다리 뿌셔지기 딱 좋음 일주일에 한번만 1rm잰다고 생각하고 나머지는 다 조깅으로 ㄱㄱ 해 - dc App