안녕하세요~!
그제 11.9km, 어제 땡볕 아래서 4km 뛰어서 오늘은 정말 꼭!
쉬려고 했는데.. 그냥 뛰고 싶어서 짧고 굵게 뛰어보자 하고 뛰었습니닷! 3km만 딱!
이번주는 약간 오버트레이닝된 걸로 마무리가 될 것 같습니다
다들 다음주도 화이팅 넘치게 맞이하시져!
혹시 스트라바에 케이던스 표시하는 법 아시는 분 계신가요..
애플워치에서는 케이던스 잘 측정되는 것 같은데 스트라바로 데이터 동기화 하면 안나오네요.. 스트라바에선 ㅠ
앗차차. 오늘 달리기 케이던스는 179네요 (애플워치상)
잉 망고바나나 쌉고수! 수고했어요 b 저는 스트라바는 안깔아서 모르겠네유..나이키 누르는것도 귀찮아 미치것슴 ㅜㅜ
감사합니닷! 근데 뛰고나서 힘이 너무 없었습니다. 1km를 달리든 3km를 달리든 10km를 달리든 항상 마무리는 스퍼트를 하는데 말이에요.. 아직 갈길이 멉니당 체지방이 26%에 육박하는 꿀꿀이라서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주말 마무리 잘하십셔!
인바디 체지방률 넘 믿지마셈 달리면 글리코겐소진도 빠르고 그럼 인바디상으로 체지방률 더 높게 나올수도 있음 체지방량 위주로 봐주셈 근력운동 꼭하고!이러면서 이틀째 다리아파서 나도 안하고 있네 오늘은 꼭해야징
예 조언 감삼다! 근육량은 거의 유지하면서 식단이랑 운동 좀 해서 체지방 6kg정도 뺐습니다. 1차 목표 체지방까지 4kg 남았네요. 존-버 타면서 꾸준히 달려보겠씀닷 스트레칭 꼭 하세요~
이건 무슨 어플이래여?? 그나저나 애플망고씨 초보인줄 알았더니 쌉고수셨넹 ㄷㄷ
아님당.. 3키로라서 ㅠㅠ 예전에는 좀 많이 뛰었었는데 말이쥬… 어플은 스트라바 라는 어플입니닷!!