전 포어풋으로 달렸는데 서서히 거리를 늘려보다가 결국 족저근막에 시달리게 되었습니다.
그러다 유튜브를 찾아보던중 썬코치 영상을보고 달리는 연습을 해보게 되었는데 그분 말로는 착지시 전족부ㅡ중족부ㅡ후족부순으로 착지하게 되면 미드풋이라하시더라요?
빽피치를 주면서 전족~후족을 착지를 의식하면서 천천히 달렸는데 롤링을하면서 조금만 속도를 내도 전족ㅡ중족만 닿고 약간의 포어풋으로 달리게되라구요.. 연습이 부족한건지..? 아님 다른분들은 부상 없이 어떻게 달리시는지 궁금하네요.
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천천히 달리면 부상 없음.. 걷다가 부상 당할일 없듯이..
천천히 달린지 좀됐는데 최대한 발에 부담없이 뛰려고해도 오래뛰니 족저가 아프더라구요 많이 걸을때도 아프길래 2주동안 쉬면서 주법이나 공부하자하고 연구하다 어제 뛰어봤습니다.ㅜ결론은 천천히 뛴지 오래되었는데 아프네요 - dc App
숨 안차고 힘 별로 안들고 편한자세로 뜀 - dc App
뛰다가 아프면 멈추고 휴식
천천히 조금만 뛰면 안 다침
천천히 달리면 착지법은 막 그렇게 상관없어요. 오히려 쿠셔닝 좋은 러닝화를 신으세요. 러닝 전후로 충분한 스트레칭 해주는게 부상예방에 가장 좋았어요 전. 그리고 조금이라도 아프다 싶으면 휴식하시고 냉찜질 해주세요. - dc App
저도 초보인데 착지법 신경쓰다가 아킬레스 부상올뻔했습니다. 이거저거 찾아보고 이게맞나? 이게정답인가? 할바에 그냥 내가 뛰거 괜찮았으면 그대로밀고가세요 - dc App
이거지! - dc App
저도 한번 저만의 자세를 연구해봐야겠네요 - dc App