[일반] 인터벌이나 특별한 훈련 없이 빨라진 사람?

[익명(211.177)]

목적성 없이 펀런으로 하고 싶어 어떤 날은 4:30 뛰고 어떤 날은 조깅 페이스로 뛰고 

그래도 꾸준히 월 200씩은 채워.. 섭3가 목표긴 한데

업힐 훈련은 가끔 해도 인터벌이나 어떤 날은 TT 어떤 날은 전력 질주 계획을 세우거나 하진 않거든

재미 있게 뛰고 싶은데 이렇게 훈련해서는 빨라지는거 불가일까?

[애둘아빠러너(shout6375)]

저랑 똑같네요. 저도 제가 걍 뛰고싶은대로 뛰는대. 제가 쓴글 보면 2월 대구때 137 하고 이번 4월 경기마때 128했습니다. 특별한거 안했어요. 오히려 추울땐 트레드밀로 케이던스 높이고 레일 뒤로 밀면서 힘줘서 뛰었습니다. - dc App

[애둘아빠러너(shout6375)]

저도 월 200씩만 채웠습니다 - dc App

[런갤러 1(218.232)]

우리나라에선 별로 안하는듯 한데 해외에선 그 목적으로 파틀렉 엄청 하는걸로 알아요. 재미있게 뛰는데 파틀렉 만한게 없다고.....

[뿌뿌쁑(into3314)]

신기술을 발굴해나가는 것보단 내 몸에 이미 정해진 한계가 있는데, 이런 저런 훈련으로 단계별로 봉인 해제하는 거라 생각함. 그래서 조깅하고 빌드업하고 아 오늘 좀 땡기네 이러면서 속주 좀 하면서 자연스레 빗장이 풀리다가 어느 단계에서 콱 막히면 인터벌, 업힐, 레피티션 등등 더 조지는 훈련을 해야 다음 단계로 가는 거라 생각함. 결론은 조깅+템포런으로 어느 지점까진 도달하는게 아닐까 추정해봄. rpg도 고렙으로 갈 수록 렙업하는게 힘든 것처럼 ㅎㅎ

[뿌뿌쁑(into3314)]

월 100~150 정도 조깅위주 턱섭4였는데, 작년에 150~200 수준으로 올렸더니 (특별한 포인트 훈련 없었음) 330까지 올라갔음

[1ton-azossi(yougoon86)]

오르막 뛰어본거 말곤 인터벌을 아직 안해봤음.... 일단 첫 목표였던 10k 50분 언더는 달성해놔서 올해는 인터벌 없이 지나갈예정...

[쿠가스(runnn888)]

상관없지않나. 근데 일정 이상은 즐거움이 아니라 노력으로 되는듯

[인천달리기(dream9832)]

빌드업 개추~! - dc App

[닝꼬(ko012)]

나도 인터벌 따로 안했음 근데 트레일러닝은 했음 그게 인터벌이 되는건가?ㅋㅋ 암튼 섭3함 월마일리지300은 했음

[달리는춘식이(greenh15)]

트레일러닝은 보통 어디서 햇엉?? - dc App

[닝꼬(ko012)]

대회 많이 나갔어 30, 50, 65km 등등 연습은 주로 동네 산

[달리는춘식이(greenh15)]

ㅇㅋㅇㅋ - dc App

[런린이지나갑니다(upon0512)]

한달만에 10k 대회나가서 48분찍고 인터벌하고 뭐 아무것도없이 내가 뛰고싶은대로만 뛰어서 현재 10개월차인데 10k 40분 하프 130 풀 315했음 이제는 인터벌을 해야겠지 싶어서 인터벌도 일주일에 한번씩 진행한지 한달정도 됐음

[런갤러 2(211.60)]

나 월 80K에 그냥 적당히 뛰는 하프 133임

[하늬아빠(gtx3070)]

이런게 가능한 이유는 평생 운동안해본사람은 절대 안됨 어릴때부터 축구나 농구 구기종목 꾸준히 했었던 사람들임...6개월만에 40분언더 찍은 동생보니 조기축구 꾸준히 했더라고. 평생 운동1이라고 안해본 젖가슴살 나온 사람들은 절대안됨

[1시간육수1리터(pure8740)]

재능러들 부럽다 ㅅㅂ