[질문] 서하마 나가기전 훈련질문

[익명(112.216)]

이번주 월요일에 15키로 6 20 페이스 살살 뛰어줌 

화 수 쉬었음

목(오늘) 계단내려갈때 살짝 욱씬거림 

이때 5km 정도 카본화 신고 적응할까 하는데 할까요? 페이스는 5 30 생각중

3주전 5키로 24분 / 10키로 55분  70퍼쓴거같습니다.

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

이틀 쉬었는데도 계단 내려가는데 욱씬거리면... 얌전히 쉬는 게 나을 것 같은데

[호수^(goodbyey)]

쉬세요.... 집에서 스트레칭, 폼롤러 하고 정 갑갑하면 보강운동으로 월싯 정도 하구... 낼까지 쉬구.. 토욜 오전에 체크 차원에서 한 5k만 조깅하셍..