슬슬 뛰뛰쉬 패턴도 도입해도 괜찮을 듯 싶어 오늘도 나와봄 대신 짧은 거리를 살살 조깅만 하기로 함.. 근데 결국 질주도 했네;; 그래도 별 문제는 없는 것 같다 ㅋㅋㅋ;;;;
질주 500m 정도 한거 때문에 평페가 좀 더 잘나오긴 했지만 직전 평페 635 정도에 심박은 146이었음.. 지난주 화요일에 8k 뛰었을땐 평페 653에 심박 152였으니 오늘 순풍 받고 뛴걸 감안해도 확실히 좋아졌다 ㅎㅎㅎ
차분하게 조깅할때 듣기 좋은 bpm 90(180) 음악 하나 놓고감 ㅎㅎ 나도 오늘 이거 들으면서 조깅했지롱
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역시 폼 회복하는거보소ㄷㄷ 짱이다진짜 - dc App
나 달리기 재능 1g도 없는줄 알았는데 회복에는 좀 재능있나봐 ㅋㅋㅋ 근데 별로 쓸 일은 없었으면 좋겠다 ㅋ.. - dc App
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크으 역시 명불허전 달빵쓰~~ 마지막은 달빡이로!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 달빵이 훈지 자주보여서 너모 좋고♡ㅋㅋㅋ 미친회복력 추!!!!!!
아이고 이거 수타뻑!수 햄을 원망해야 하나 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 나비햄은 못 뛰어서 근질거려서 어케요 ㅋㅋㅋ 내일 다 화려하게 폭발시키고 오세요 ㅋㅋㅋㅋ - dc App
회복속도 빠른걸! 곧 시민권 갱신하겠군 미리 축하드림 수고해쒀♡
몰랐던 재능을 발견한건가 싶은데 별로 알고싶지 않은 재능이고 앞으로도 별로 쓸일은 없는 재능이었으면 ㅋㅋㅋ;;;; - dc App
회복이빠르다!! 좋아!! 조깅 좀더 하고 스피드업 ㄱㄱ
다음주에 20k lsd 도저언! - dc App
회복추! 나이키 빡런을 위한 '빌드업' - dc App
그전에 털리지 않게 관리 잘해야지 ㄷㄷㄷ 내일 기장 lsd 대회 화이팅!ㅋㅋㅋㅋ - dc App
옴맴매? 나이키우먼스에서 일내겠네
나를 놓고 배팅이라도 해보고 싶음 ㅋㅋㅋ 나이키 50 언더 한다/못한다 ㅋㅋㅋㅋ - dc App
180케던 음악 찾고있었는데 저거한번들어봐야겠다 - dc App
앗 저건 레이스용으로는 좀 쳐짐
https://youtube.com/playlist?list=PLWhb343w-h3YSm9bsI3GQXwvF90Jp3-Wq&si=Z3GZCA2IGvLotyqR
일단
여기서 취향인 곡 찾아보셈 - dc App
와ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭐야 진짜많다 땡큐 - dc App
숨길 수 없는 달빡이 본능ㅋㅋㅋ - dc App
달빡이 ㄴㄴ 달빵이 ㅇㅇ ㅋㅋㅋㅋ - dc App
질주우우?? 달빵이님??? - dc App
걱정해줘서 고마워 ㅎㅎ 근데 진짜 괜찮기는 해 ㅋㅋ;;; 물론 방심하면 안되니까 조심할게 ㅠ0ㅠ - dc App
사실 하고싶은 거 다 해도 된다능 흐흥 달빵이는 지혜롭게 잘할 거양~ - dc App
진짜 부상으로 못뛰는거 진절머리 나니까 조심해야지 ㅋㅋㅋ 고마워 잘자~ㅎㅎ - dc App
달빵이도 잘자 오늘도 수고했어잉 - dc App
헐 어제 일찍 뻗어서 달빵이 훈지 지금봤네ㅜ 개속상!! 아 근데 질주페이스 살벌하다ㄷㄷ 아무리 조깅 후 질주라 해도 저정도로 뛰기 힘든데! 아 어제 러닝캠퍼스에서 극심한 통증 아닌 이상은 러닝 쉬는건 2주면 된댔어 2주간 치료해줬는데 뛰어서 또 아픈건 다른 문제래 그리고 엘리트선수들의 신스와 마스터즈 신스는 다르다고도 했는데 이건 자세히 설명 못 들음ㅜ 그니까 달빵이도 완전 나은 걸 거야! 혹시 모르니 조깅해주면서 계속 자세 점검 해주자! 달빵이 회복 모습 보면 내가 다 신나고 도파민 날뛴다~~~!!! 빨리 회복해서 내 페이서 해줘(?)ㅋㅋㅋㅋ - dc App
오 그렇구나? 나는 좀 오버해서 많이 쉰 거였네 아깝기는 한데 이제와서 어쩌겠어 ㅠㅠㅋㅋㅋ 많이 쉰 만큼 아주 확실하게 나았다고 안심하고 이제 기량 회복에만 집중하면 되겠지 ㅋㅋㅋ 혹시라도 만약에 또 아프면 휴식이 부족해서 생긴 재발이 아니라 관리가 소홀해서 생긴 문제라고 생각해야겠네 ㅋㅋ 이제 엄마햄도 리즈때의 폼 찾아가고 있으니까 내가 페이서를 해줄 깜냥이 아니라 오히려 내가 엄마햄을 따라가야 할 듯 ㅋㅋㅋㅋ - dc App