[일반] 하프 135까지 하려면 무슨훈련을 해야할까요?

[슈블좋아(brace4048)]

키 175

체중 85

수원하프마라톤 142 가 pb입니다

10k는 대회경험없고, 트랙에서 tt로 47분 나왔습니다

매달 마일리지는 무조건 200찍는중입니다

대신 거의다 조깅위주....

(540-620 정도로  10~15k씩)

하프 135까지 찍어보고 

풀 330에 도전해보고싶습니다

제게 필요한 훈련이나 고쳐야할게있을까요...?

일단 체중은 79까지 빼는게 목표입니다(안빠지는게문제지만....)ㅋㅋㅋㅋ

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[제이빈(cause4330)]

지금 스펙 봐선 체중만 빼도 기록 좋아질거 같네요 - dc App

[슈블좋아(brace4048)]

체중이 문제인가요....ㅠㅠ 다이어트중에 80초반대까지 내려가면 현기증이 막 오는데ㅠㅠ - dc App

[제이빈(cause4330)]

먹는거 극단적으로 줄이지 말고 탄수화물 위주의 식단을 단백질로만 바꿔도 많이 좋아져요. - dc App

[잭보글(conceive5442)]

매달 마일리지 200이면 걍 그대로하면될듯 - dc App

[제로신(running9770)]

저는 조깅만으로 둘다 달성했습니다 키빼몸 -98 월 마일리지 200

[영디까두체스(advanced8951)]

조깅만 늘리면 살 빠지고 체력 늘어서 완전 쌉 가능

[올공런아재(dwell1566)]

조깅 + 템포런 + 대회뽕이면 가능할듯요 - dc App