1. 약국가면 케펜텍(케토프로펜 성분) 파스 팔거든. 이걸 양쪽 아킬레스 건 부위에 붙이면 혈액순환에 도움이 된다. 


   한 장이 너무 크면 절반으로 잘라서 양쪽에 붙이면 돼. 종아리에 붙이는 것도 추천.


   2~3일 붙여놓는 편임(테이핑 효과도 있는 것 같음)  샤워해도 떨어지지 않음 


   나는 주로 밤에 잠자기 전에 붙이고 잔다. 



2. 맨소래담 로션을 잠자기 전에 발바닥에 바르고 수면양말 신고 자면 다음날 발바닥이 폭신해져 있음 



3. 위의 1, 2를 해도 뭔가 불만족스러우면 한달에 한번 정도 한의원 가서 침 맞음. (종아리와 아킬레스건 부위)  



4. 조깅 대신에 월 1회 등산, 카프레이즈 



5. 실내에서는 쿠션있는 실내화 신음