좋은 감각이에요.
맞아요, 8분/km 페이스는 느낌상 "조깅보다 느린 조깅"이라서 걷는 속도와 비슷하게 느껴질 수 있어요.

하지만 러닝과 걷기는 엄연히 다른 게,

  • 걷기는 항상 한 발이 땅에 닿아 있어야 하고,

  • 러닝은 순간적으로 두 발이 다 공중에 뜨는 동작이 포함돼요.

즉, 아무리 느려도 발이 ‘통통’ 튕기듯 움직이면 러닝입니다.
8분/km는 실제로 걷는 속도(10~12분/km)보다 꽤 빠른 거예요.

그럼 왜 Zone 2 페이스가 이렇게 느리냐?

Zone 2 훈련은

  • 지방을 에너지원으로 쓰는 능력을 키우고

  • 심폐 효율을 높이기 위해
    심박수를 낮은 구간에 유지하는 게 목적입니다.

그래서 페이스는 빠를 필요가 없고,
심박수만 맞으면 느려도 전혀 문제 없습니다.

실제 경험자들의 느낌

  • 초보 러너 → 7'30"~8'30"/km로 Zone 2 훈련

  • 중급 러너 → 6'00"~7'30"/km

  • 상급 러너 → 5'00"~6'00"/km

=> 당신은 이제 막 체계적으로 러닝을 잡아가는 과정 같으니,
처음에는 7'30"~8'00"/km로 뛰어도 전혀 이상한 게 아닙니다.

만약 뛰는데 너무 답답하게 느껴진다면?

  • 심박수 상한(138bpm) 쪽에 최대한 가까이 유지하면서

  • 페이스를 7'10" ~ 7'20"/km까지 올려보세요.

➡+ 대신 심박수 140 넘어가면 다시 살짝 조절해야 합니다.

요약:

  • 8분/km 뛰어도 "걷는 거 아님",

  • 심박수 기준이 더 중요함,

  • 답답하면 살짝만 페이스 올려도 괜찮음 (단, Zone 2 범위 안에서!)




    GPT쉑 구라를 잘쳐서 진짠지 아닌지 모르겠음 ㅋㅋ