[일반] 과체중 런린이 오른쪽 엉덩이 다리라인쪽 통증 원인이 뭘까요ㅜㅜ

[스껄(privacy1052)]

러닝화는 젤카야노31입니다.
30분 걷뛰했는데 자세가 잘못된걸까요.
중간에 오른쪽다리가 부담되는느낌을 받았어요.
케이던스가 180나오는게 좋다고해서
걸을때도 슬로우조깅처럼해서 그런가오..?

러닝 전 스트레칭은 했습니다.
옛날에 골반틀어졌다는 말 듣긴했는데 최근은 잘몰라요..

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[익명(211.177)]

골반 틀어진거 인거 같어 나도 비슷한증상 있어

[스껄(privacy1052)]

똑같은 걷뛰로 했을때 케이던스? 그거 신경안쓰고 했을땐 괜찮았던거같거든요. 근데 그거 신경쓰고 하니까 먼가 오른쪽이 부담가는거같기도하고요... 근데 2번째 하는거라 첫번째보단 덜힘들긴하더라구요? 첫번째는 더울때하고 두번째는 쌀쌀할때해서그런건지.. ㅜ.ㅜ 일단은 골반 운동 이런걸해야되겠죠 - dc App

[런갤러 1(220.126)]

한쪽만 아픈건 밸런스 문제.. 골반이 틀어졌단 얘길 들었으면 골반이 원인일 확률이 매우매우매우 크지..

[스껄(privacy1052)]

교정 하려면.. 스트레칭 열심히해야되겠네요..ㅜ - dc App

[런갤러 1(220.126)]

늘어난 부분 수축 운동도 해줘야함.. 스트레칭만 해선 안 됨

[스껄(privacy1052)]

폼롤러 해주긴했는데..이건 또 다른개념일까요? - dc App

[런갤러 1(220.126)]

자세 교정하려면 원래 스트레칭과 근력 운동 다 필요한 거임.. 짧아진 근육은 풀어주고, 축 늘어난 근육은 운동해서 다시 수축시켜 줘야지..

[런갤러 2(218.147)]

과부화 온 거 - dc App

[스껄(privacy1052)]

이런... 저질체력 ... - dc App

[익명(49.171)]

나도 런린이인데 하면서 느끼는게 심폐력보다 러닝근력이 딸리는거 같음. 골반 틀어짐있는데 근력 늘리니까 한쪽부담 확 줄어듬. 근력운동 별도로 해야됨

[스껄(privacy1052)]

갤둘러보니까 내전근이랑 둔근 이런데 보강운동하라는데 이것만해도 되..되려나요? - dc App

[익명(49.171)]

나도 그런거만 먼저 하는데 확 좋아짐

[스껄(privacy1052)]

러닝 안할때 보강운동 열심히해야겠네요.. - dc App

[스껄(privacy1052)]

답변해주셔서 감사합니다~~ 스트레칭잘하고.. 보강운동 열심히하겠습니다..! - dc App