[질문] 보강운동 이정도만 해도 됨?

[익명(mouse1714)]

하체

런지

원레그 데드

카프레이즈

상체

풀업 안돼서 매달리기만

푸쉬업

크런치

코어

플랭크

나중엔 모르겠는데 당장은 기록세우고 이런 욕심보다는

툭하면 다치고 아파서 유리몸 고치는게 목적임

집에서 할만한 간단한거 위주로 짜봤는데 이정도면 충분할까?

[아기엄마(felt5370)]

불스스! - dc App

[익명(mouse1714)]

불스스 좋다고해서 해봤는데 영 못하겠음.. 균형도 잘 안잡히고 어렵던데..

[런갤러 1(1.227)]

스쿼트 or 불스스. 런지를 어떻게하냐에따라 다르긴하겠지만 대퇴운동하나 넣는게 밸런스좋을듯

[익명(mouse1714)]

불스스는 균형이 안잡혀서 어렵구 스쿼트 추가해야겠다 대퇴운동은 원레그 데드가 대퇴운동 아니야? 혹시 하나 추천해줄수 있을까..?

[익명(mouse1714)]

아 원레그 데드가 대퇴이두고 스쿼트랑 불스스가 대퇴 사두구나 둘중 하나 넣으라는 건가보네 ㄱㅅㄱㅅ

[런갤러 2(58.231)]

러닝이랑 병행하기에는 가지수가 너무 많음 턱걸이 안되면 그냥 빼버리고 푸쉬업만 ㄱㄱ 플랭크도 빼버리고 어차피 푸쉬업만해도 코어단련됨 하체는 스쿼드랑 카프라이즈 정도만 ㄱㄱ - dc App

[iloveufe(catch8828)]

보강운동 너무 많이 챙기려 하면 오히려 안하게 되더라 ㅋㅋ 난 밴드 위주로 하는데 효과 좋은듯

[마누(fence8118)]

난 nrc 앱에서 러너안정성 20분 짜리 함. 코어 운동 위주