는 개구리 자세! 개구리 자세로 양 발바닥 벽에 고정시키고

골반을 최대한 쑥 밀어 넣은 상태에서 왼쪽 오른쪽 햄스트링이나

엉덩이쪽 근육 느낌이 서로 다르면 부상..징조? 거나 관리가

필요한 상황이었습니다  

지금 왼쪽 엉덩이가 그런 상태 ㅜㅜ 조졌으..


조깅은 할수있는데 일단 이번주 마클은 200/200 은 ..40초/80초 래서 이건  소화못할거같아서 ㅈㅈ 

오늘이나 낼 가볍게 조깅으로 점검주 한번하고 이번달 마무리 ㅜ

일욜에 시민마 10km있는데 이게 엉덩이 근육뭉친거라

금방풀리면 대회나가고 근육뭉친게 아니라면...dns 각

하프 1:29:06(2025.04.YMCA)
풀 3:12:03(2025.03 동마)