[일반] 러닝 하고나니 근육통이 심한데 무리한거임?

[익명(211.211)]

살도 빼고 체력 기를 용도로 러닝 시작했고 주 2-3회 해보려고 하는데

일요일에 km당 6분~6분30초 정도 페이스로 5km 뛰었더니

월 화 이틀째 근육통 있음ㅠㅠ

아파 뒤질정도는 아니지만 걸을때 꽤나 불편하고

이대로면 내일도 못뛸거같은데

무리한걸까

아님 원래 그런거니 무시하고 또 뛰면됨?

[날으는변태(trouser5482)]

흔히들 말하는 (며칠 지나면 회복 되면서 오히려 근육이 성장하는) 지연성 근육통이면 며칠 쉬고 괜찮아지면 다시 하면 되지. - dc App

[날으는변태(trouser5482)]

증상이 일반적이지 않고 예감이 안 좋다 싶으면 물론 병원행이 제일 좋고, 급하게 자가 진단이라도 해야겠다 싶으면 챗지피티한테 물어보면 도움 많이 됨. - dc App

[계량기(saying7726)]

원래 그런거.....

[미뇽신뇽망나뇽(model5389)]

시작을 너무 빡시게 하면 심적으로 너무 지치니까 조금 강도 낮춰봐. 기량 올라오는건 금방 느낄 수 있을거

[런갤러 1(220.120)]

우선은 좀 쉬면서 회복에 집중하고, 뛸때 페이스를 더 늦춰서 뛰어. 뛰고 나서 몸에 무리가 많이 온다 싶으면 오버페이스라 보고 본인에게 맞는 페이스를 찾는걸 추천 사람들이 빨리 못뛰어서 천천히 뛰는게 아님 - dc App