경찰체력 시험 1km 시험장에서 3 분50 초만점(10점) 에

3 분 58 초 뛰고 (8 점) 다른 종목도 잘 못해서 체력에서 밀려나 다시 준비하는데요

혼자재면 죽어라 뛰어도 4 분 10 초정도 나오는데 시험장이라 저정도 나온 것 같습니다

400m 인터벌 1 분30 초 ( 3:45 페이스) 

200m 걷기 2 분30초 목표로

x5 셋 정도로 하고있는데  

1: 27 / 1:29 / 1:32 / 1:34 / 1:40 정도나옵니다.

올바른 훈련을 하고있는 건지 조언좀 구하고싶습니다..