[일반] 그 서브스리 조건이

[런린이지나갑니..(upon0512)]

1. 10K 39분대?

2. 마일리지 300

3. 하프는 ???

또 뭐뭐있었나요? 찾아도 안나오네요 ㅠㅠ

[신세계입성러너(into1493)]

38 30 언더 300 하프 124

[신세계입성러너(into1493)]

좋은 코스 좋은 날씨

[런린이지나갑니다(upon0512)]

38분 30초 언더 하프 124.... 멀고도 험한 섭스리의 길..

[계량기(saying7726)]

38분이라니;;;;;; 죽었다 깨어나도 안되겠네 ㄷㄷㄷㄷ

[익명(175.215)]

vdot 상으로는 39:00 이내, 1:26이내면 가능함. 이 기록 정도 만들어놓고 장거리 하면 훈련하면서도 기량이 오르기 때문에 가능

[런린이지나갑니다(upon0512)]

10키로 38분부터 빨리 만들어야지

[iloveufe(catch8828)]

39분 초반까지 딱 마지노선인듯

[런린이지나갑니다(upon0512)]

여름내 정진해서 가을 섭스리 달성하도록 노력하겠습니다.

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

이번 동마에 10km 40~41분대로도 섭3 하시는 분들 꽤 많으시던데

[런갤러 1(117.110)]

이건 10키로를 제대로된 컨디션에 안달려봤거나 어려운코스에서 나온 기록일거야 아마 제실력으로는 최소 39분대는 나올수밖에 없어

[런린이지나갑니다(upon0512)]

지금 10k 40분 하프 127 풀은 315가 최선이였는데 섭3해보고싶어요

[COMFYCOZY(creature2565)]

10KM = 38분대 / 하프 : 1:24 / 30KM 평페 4:20(털리거나 힘든거 없어야함) / 월 마일리지 250~300KM << 이게 보통 달성하시는 분들 평균이긴 하지만, 예외도 있긴 해요. 10KM 40분대 하시는 분도 이번에 칼 이븐페이스로 257 하신분도 계셧습니다. 반대로 10KM 35분하고도 장거리를 거의 안하는 근육형은 턱쓰리하거나 서브3 못하시는 분들도 있고요..

[사실잘모름(rokimi86)]

홍범석이 35분뛰는데 서브3겨우하니

[런린이지나갑니다(upon0512)]

장거리 훈련을 많이 해야겠네요 30km 평페420으로 털리거나 힘든게 없어야한다라..... 커트라인 높네요 ㅋㅋ

[COMFYCOZY(creature2565)]

힘들지 않다면 거짓말이지만 다음날 가볍게 회복조깅할수있을 정도로 데미지가 없는 상태여야하고 PB하듯이 쥐어짜낸상태가 아니여야 한다는 뜻이에요. 대회 1달전에 점검 & 자신감 충전과 실력측정의 바로미터로 빠른 지속주 장거리 필요합니다.

[런린이지나갑니다(upon0512)]

경동마에서 sub3 도전이라 공주동마에서 30km 415 점검주 할예정입니다!

[COMFYCOZY(creature2565)]

혹시 공주동마에서 30KM 415가 되신다면 그냥 그대로 끝까지 밀고 서브3 도전하셔도 됩니다. 서브3가 안되는 가다라면 30KM 415 못하고 25KM언저리에서 진작 퍼져요. 건승하시길!!!

[익명(kimmasque)]

3개월마일리지1000

[올드마운틴(save2781)]

캬 댓글들보니 섭쓰리는 꿈도 못꾸겠네 섭330 가즈아....

[런린이지나갑니다(upon0512)]

달리기 5개월만에 첫풀 330은 성공했습니다!!

[런갤러 1(117.110)]

몸무게의 문제도 있음 10키로 37분 달리고 장거리 나름 해도 몸무게 70후반대인 사람은 계속 서브3 못하고 302 304 이렇게 하더라

[리리2(herself1565)]

마일리지는 사바사인거 같고 10k 38 하프125 딱 이거 같음 - dc App

[런린이지나갑니다(upon0512)]

10k 38 하프125 가을안에 꼭 성공해야겠구먼유