풀코스 준비하면서도 매번 150~180, 많아봐야 200정도 뛰었는데,

요번에 마일리지를 좀 늘려봄. 250은 어떻게 뛰는걸까 했는데,


화 / 목 -> 15k
수/ 금 -> 10k
일 -> 20k

이상적으로 이렇게 가면 주당 70키로 나오는데, 인간인 이상 하루정돈 빼먹어서 60키로 되게 되어있음.

빼먹는건 월/토에 조금씩 채우고, 일요일에 30k 한번 해주니 250k는 달성된것 가틈.

마일리지 늘리면서 주1회 포인트훈련(1k래피티션, 400m 업힐) 이런거를 초반에는 섞었는데, 너무 힘들고 고되서 회사 생활 자체가 안되더라.

그 이후로는 조깅만 함 ㅋ;

미세팁 = 마일리지 올릴때는 조깅만 해라.

담달에는 유지하면서 포인트 조금씩 섞어볼 예정

300은 도대체 어떻게 뛰는거냐 ㅠ 주 1회 쉬고 매일 뛰어야 가능한건데,

그러면 400 이상 뛰는 사람들은 도대체 어떻게 뛰는건지; 감이안온다.

하여튼 다들 힘내자




풀 기록 3:40:41(25동마)
-> 올해말~내년초 330 도전!


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