트레이너가  그렇게 오래뛰고난후에 다리는 풀어주던가


 좀 쉬고 무산소  스쿼드하라고함  


바로 스쿼드하면 무릎나갈수도있다고


확실히 전에 장경인대 나갈때도


딱 그랫음  다뛰고 바로 스쿼드머신가서 스쿼드 존나 때릴때마다 무릎에서 소리나다가 갑자기  장경인대왔었던거같음



이게 꾸준한 무릎 발목  허벅지 종아리 근육사용하다가


갑자기  폭발적인  무산소하면  다리가 맛이가는듯


차라리 무산소를 좀 하고 유산소를 하면 부상이 덜한데


유산소 특히 달리기 하다 바로  강력하게  하체에 부하를 주면


  좆될수도있다고 무게안치고


불스스나해야지