[일반] 선생님들 10키로 뛰는 팁 있을까요

[Raul(surucar)]

친구랑 한번 10키로 마라톤 해보자고 약속했는데

6월 말쯤에 할거 같습니다

현재 4키로 21~22분 정도 걸리든데 10키로 찍는 팁 있을까요

친구는 9정도 속도로 런닝머신에서 50분 뛴다는데

다른건 몰라도 이놈만큼은 이기고 싶습니다

[아디오스프로(sibalgumi)]

그냥 하뛰하쉬로 조깅하시면서 거리 채우시면 됩니다. 4km 20분 초반 나오시면 스피드는 충분하십니다. - dc App

[익명(pick4078)]

속도 낮춰서 일단 10km 찍고 속도 올려 - dc App

[말달리자(place8326)]

원래 속도신경쓰지말고 거리 늘리고나서 속도 올리는게 정석

[위험한장경인대(danger3034)]

매일 뛰어라

[싫다고하지마(sheet0426)]

대충 500~530으로 뛰시는듯한데, 페이스를 630으로 확 낮추고 거리부터 늘려보세요. 10k한번 뛰어보시고 이후로는 7~8키로를 감당이 되는 범위내에서 하뛰하쉬 하기길. - dc App