원래 20킬로 뛰면서 5킬로 웜업 10킬로 5:00 템포 5킬로 쿨다운

이라는 그럴듯한 계획을 세웠으나


더워도 너무더워서 15킬로에서 마무리..

땀도 많이 나고 목도 너무 말라서 2킬로 급수지점마다 멈춰서 계속 물마심.. 에너지젤도 10킬로 지점에서 먹었는데 속이 안좋았다

에너지젤 먹을때마다 천천히 꺽꼭 씹어먹는데 소화가 잘 안된다

이제 야외러닝은 그만하고 러닝머신 뛰어야될듯

그래도 열적응 훈련 잘했다..