[일반] 10킬로던 30킬로던 무조건 500페이스면?

[gasol(tender8159)]

6개월이나 1년 보고

서브3 목표로 막무가내로 뛰는 중인데

거의 내 패턴은 20킬로까지는 430내외로 뛰고

30킬로 이상은 500으로 뛰면서 연습 중인데

이거 너무 강강강에 위험한 트레이닝인가?

그 이하로 뛰면 숨이 안 차서 운동하는 느낌이 없음

- dc official App

[독일꼬마(lainforweird)]

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

효율이 안 좋음

[필라테스(meeting6064)]

부러지거나 강해지거나... - dc App

[비치러너(modest6811)]

심박이 낮으면 조깅이되겠지ㅋㅋ

[루비에스(power6740)]

어디하나 고장나도 난다...

[런갤러 1(119.203)]

고수들이 한 주마다 권하는 훈련은 대부분 약 중간 약 강 (대부분 약이 더 많음)

[gasol(tender8159)]

난 고수말 잘 들음. 진짜 모르고 하는 방식이라서. 조언 감사합니다 - dc App

[우후(naga1124ra)]

잘 아시잖아요 강강강 위험하시다구… 기본은 출중하시니까 운동의 볼륨을 늘려보세요. 조깅도 많이하고 빠른 인터벌도 섞어보시구요

[국민마라탕너(black3302)]