[일반] 케이던스 150

[익명(211.54)]

러닝 시작한지 한두달정도 지난 런린이 입니다 

제가 나름 보폭도 줄여서 안다치게 노력은 하는데 케이던스가 150-155정도 인데 부상위험이 있다는 글이 있어서 교정을 한다면 몇까지 올려야 할까요? 

키몸무개는 194/87입니다 

[뚱스윔(wkdsksdldi2012)]

일반론은 1. 180 내외가 이론적인 적정값 2. 다만, 같은 사람이더라도 페이스에 따라 케이던스값이 자연스럽게 바뀐다. 3. 개인차도 있다. 로 알아요

[익명(211.54)]

180은 진짜 넘사인데 ㅠ

[뚱스윔(wkdsksdldi2012)]

개인차도 있으니까 무조건 나쁘다고 하기도 좀 그렇고.. 저도 체중이 비슷하고요. 케이던스가 뭔지도 몰랐을 때 160 내외였고, 님처럼 런갤에서 부상주의 글을 본 후 메트로놈 앱 깔고 폰들뛰해서 180정도로 교정은 했어요. 근데 이게 정답인지는 잘 모르겠어요. 이론공부는 안 하고 그냥 런갤 글보고 무작정 따라한 거임

[익명(211.54)]

감사합니다 참고하겠습니당

[얼렁뚱땅상점(dckim1989)]

188/85인데 180 맞추면 오히려 더힘들어서 165-170사이로 뛰는중 더 편해짐 - dc App

[익명(211.54)]

감사합니다!!

[런갤러 1(112.150)]

그거 키가 커서 보폭이 넓어 가지고 그래요 ㅇㅇ 케이던스 너무 신경쓰지 마셔요

[런갤러 2(1.233)]

키181/63으로 러닝시작했는데 처음에 어떤 속도든 케이던스 156~162 나왔음 1년 지나니 알아서 170 180 190 자연스럽게 조정 가능함ㄱㅊㄱㅊ