[월 결산] 오늘의 인터벌 + 4월결산(300km 턱걸이)

[올공런아재(dwell1566)]

오늘은 이른아침 인터벌을 했습니다.

한 단계 상위 조로 올라간 첫날이었네요.

총 25세트(300+100)

1~15세트 (68초+38초)

16~25세트 (66+38초)입니다.

스샷에는 안넣었는데

300m질주 후 100m 회복은 600페이스였습니다.

22번째 인터벌은 힘들어서 한턴 쉬었네요 ㅜㅜ

그래도 상위 조에 올라간 첫날 이정도면 만족합니다.

마일리지도 2달 연속 300km 채워서 기분좋고요~

이렇게 결산을 마칩니다.

그럼 오늘도 행복한 하루 되셔요!

3km 12:25 (비공식 2025.03.06)
10km 43:43(비공식 2025.03.26)
Half 1:37:22(비공식 2025.03.15)
Full 3:54:20(2024.11.24 남원춘향마라톤)

<예정>
2025 JTBC
2026 서울동마

[얼룩말아재(kaumz)]

[올공런아재(dwell1566)]

[런갤러 1(203.238)]

400m 68초 대괴수ㄷㄷ

[올공런아재(dwell1566)]

400 아니고 300입니다요 ㅎㅎ 대괴수 아니고 런갤 모범시민급 - dc App

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

[올공런아재(dwell1566)]

[밍밍ㅎㅐ(mingminghae)]

빡센 인터벌 고생하셨어요! 월 300km 까지 완벽!!

[올공런아재(dwell1566)]

감사합니다! 300채우기 정말 빠듯하네요 ㅎㅎ 400이상 뛰는 분들은 정말…+ - dc App

[디크드(never3950)]

[아침에달(marriage2678)]

[꾸정(buluda)]

수업 열심히 따라가시는듯요 ㅎㅎ 승급 축하드립니다 힘든 인터벌 고생하셨어요 5월도 부상 피해가시면서 화이팅!

[올공런아재(dwell1566)]

중하위권 반에서 중급반 올라왔는데 진짜 죽는줄 알았네요 ㅎㅎ 꾸정님께서도 5월 러닝 부상 없이 우상향하시길 기원합니다~ - dc App

[훈지용(ahead9162)]

[올공런아재(dwell1566)]

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[올공런아재(dwell1566)]