[부상관리] 햄스트링 과부하+근피로가 너무 쌓였어요

[런순(zxcvasdf123456)]

일상에서 가볍게 걷기만해도 땡기고 부은느낌

햄스트링 부위 만지면 통증 바로 느껴짐(간지러운 느낌?)

진짜 .... 

단순 근피로나 근육통이 아닌거같아요

진짜 최소 일주일은 러닝뛰지말고 하체 웨이트도 자제해야할듯;;

노답이네요..

초기 근육통 있을때 휴식 잘쉬어주고 근막이완 잘해줘야 됐는데;;

지금 넘 과부하 됐음.... 하아

[키위냥(wonjs09)]

회복잘하시구 저같은경우는 햄스 스트레칭은 뛸때도 하지만 자기전에 꽤 시간투자해서 매일매일 합니다

[런순(zxcvasdf123456)]

단순 근육통인줄 알고 별거아니겠지 하고 방치했는데 이젠 걸을때도 찝찝한 느낌 계속 듬요. 진짜 근막이완이랑 스트레칭 폼롤러 진짜 필수임;; 근피로 물질 다 빠져나갈때까지 시간 좀 걸릴거같은데 휴우;;

[런갤러 1(119.203)]

맛있는거 드시고 푹 쉬세요~

[런순(zxcvasdf123456)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

일주일? 아니 넉넉하게 한달로 보셈 - dc App

[런순(zxcvasdf123456)]

정형외과 가서 엑스레이 찍으면 다 나오나요? 염증있는지 아닌지ㅠㅠ

[국민마라탕너(black3302)]

난 1월쯤 질주하다 아팠던게 아직도 안낫네 ㅠㅠ 치료 잘 해...난 욕심에 뛰고는 있는데 나중에 후회하겠지 ㅠ - dc App

[런순(zxcvasdf123456)]

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[런순(zxcvasdf123456)]

하.. 러닝+하체웨이트+필라테스 쓰리콤보로 계속 부하줬더니 결국 노답됨....ㅋㅋ 후..저도 낼까지 일단 지켜보고 증상 계속 이상하면 금욜에 병원가보려구여ㅜ

[런순(zxcvasdf123456)]

일단 병원은 안가도될듯 부하 안주니까 통증 눈에띄게 사라지고 점점 나아지는중ㅇㅇ