먼저 작고 소중한 월말결산

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100도 안 될 줄 알았는데 생각보다 많음(?)

더레이스 10km
왐마 하프
키움런 10km
서하마 하프

4월에 총 네개 대회를 나가서 저 마일리지가 일단 62.
데카러너스 클래스 네번 나가면서 4~5km 정도 뛰었으니까 총 16.
내가 혼자 순수하게 뛴건....대회는 최고의 훈련입니다....

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작년 8월부터 달리기 시작하면서 많을땐 180까지 찍어봤는데 애완거위와 함께하면서 박살난 마일리지.. 빨리 완치해서 (조깅 위주로) 마일리지 많이 쌓아야지!!


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데카러너스는 전에도 후기 쓰기는 했지만ㅎㅎ
일단 초보자도 무리없게끔 진행해주시는게 좋고
스트레칭 - 보강운동 - 조깅(A조 700 / B조 더 느리게) - 마무리 스트레칭
순으로 항상 진행되는데 아는 동작은 더 정확히 알 수 있어 좋고 모르는 것은 배울 수 있어 좋다! 역시 사람은 배워야혀~

예를 들어 오늘은 밴드 발목에 걸고 앞, 뒤, 옆으로 하는 보강운동을 배웠는데 이건 남정형외과에서도 배워서 요새도 틈틈이(못달릴때ㅠㅜ) 하고 있는데 오늘은 올라갈때 1이면 내려올땐 1.5의 시간으로 천천히 내려와라,를 배움. (물론 유툽에 더 자세하고 친절한 설명 많으니 알아서 잘 할 사람은 그르케 하면 되지만 그게 나는 아님ㅋ)
인스타 릴스에 떠서 저장해놓은 보강운동 영상이 스무개는 될텐데 절대 다시 보지 않거든?ㅋㅋㅋ 근데 여기선 무조건 하게 되고 이게 몸에 익으니까 혼자서 운동할때도 자연스레 하게 되는게 좋음!

이건 오늘 뛴거 (항상 중간에 걷는 구간이 있음)
한강 달리는데 시원하고 정말 너무 좋드라
코치님한테 이대로 한시간만 달리자고 말해봤는데 대차게 까임ㅋㅋ 당연함ㅋㅋㅋ 까일거 알고 말해봄ㅜ.ㅜㅋㅋ

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(잡설)
벌써 다음주면 5회차라서 마지막인데 내 특징(?)이 잔정이 많아서 뭔가 나 혼자 정이 들어버렸다..?? 근데 대학교 조모임처럼 이거 끝나면 끝이니까 그게 당연한데 아쉽다. 그렇다고 내가 이 사람들하고 계속 영원히 만나고 싶다는 아니지만ㅋㅋ 항상 혼자 뛰고 혼자 대회 나가다가 그래도 일주일에 한번씩 본다고 인사하고 얘기 나누고 코치님도 서하마 잘뛰고 왔냐고 물어봐주니까 몽가 이래서 크루를 하나 다들~? 하는 생각이 들었다. 킹치만 난 크루는 들어가기 시른걸... (마클은 무섭ㅋㅋㅋㅋㅋ)

그럼 20000

10k_45:50 (2025.04)
Half_1:39:10 (2025.04)
32.195km_2:33:56 (2025.02) -850m
Full_n/a (2025.11 예정)