24년 11월~12월 


25k~32k





25년 1월 109km 2월  101km




25년 3월




25년 4월 


10km 대회도있었던 뜻깊은 4월


부상 무사고 없이 200km




- 일지-


5월 목표는 4월이랑 거리수 200k 유지하면서 주1회 lsd 템포런 넣어보기 


조깅이여도 항상 1km 걷뛰 스트레칭하면서 오늘 뛰어도되는지 몸상태항상체크하기


평상시 1시간이상 조깅하지말기


점심에 30분 낮잠은 회복 컨디션이 매우좋아짐.