- 거리: 296.1k
- 고도: 1,534m
- 파워: 224w 
마일리지는 지난 달 보다 49k 정도가 늘었고 등반고도는 129m 늘었다. 비율로 따지면 거리당 등반고도는 줄었다. 파워는 3w 감소했고. 아마도 야소 800을 포인트 훈련으로 시작한 것 때문이라 판단된다. 이번달은 마일리지가 300k 가까이 되는데, 목표로 하기엔 아직 부담스럽다. 따라서 230k~250k를 이상적인 목표로 하되, 여건이 되면 초과 달성하는 걸로 가자. 

- 케이던스: 192spm
- 수직 진폭: 7.7cm
- 지면 접촉 시간: 215ms
위의 세 수치는 이제 거의 변화가 없다고 봐도 무방하겠다. 이 말은 좋던 나쁘던 간에 어쨋든 나만의 러닝 자세가 생겼다는 거겠지. 이제부터는 포인트 훈련 할 때, 보폭을 늘려서 페이스를 올리는 연습을 해야겠다. 

5월은 연휴도 길고, 주말에 행사도 많아서 마일리지가 많이 줄 것 같지만 그래도 힘내서 230k는 해보자!




Full - 25년 JTBC 서울마라톤 도전 예정
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Since 2023. 12. 01.