러닝 두달차 런린이 입니당.ㅎㅎ


존2러닝이 지구력 향상에 좋다해서. 두달 동안 총 마일리지 300km정도 채웠고


존2수준(평균심박 130~133 / 페이스 7~7분20초 페이스) 으로 10km ~ 최대 15km 씩 달렸습니다. 


이렇게 하다보니 확실히 이 페이스에선 10km뛰어도 크게 힘들지 않을정도로 몸이 적응한거 같습니다. 신기하더군요..


근데, 문제는... 페이스를 좀 올리기 시작하면 5분 후반~6분 초반 심박이 확 올라가면서 지치는것도 확 빨라지더라구요.


이제 어느정도 지구력은 생긴거같은데. 직접적으로 심폐강화? 쉽게지치지 않도록 하려면 어떤 훈련을 해줘야하나요?


찾아보니. 인터벌 , 업힐 , 지속주 , 빌드업 등등 많은 훈련법이 있더라구요. 


제 목표는 10km 5분페이스로 크게 힘들지않게 쭉 달리는게 현재 목표입니다.