어제 조금 늦게 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상은 실패 7시반쯤 기상해서 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화명생태공원으로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가 본러닝 스타트
오늘은 최대한 이지하게 달리다가 마지막만 조금 빠르게 달려서 마무리
이지한 페이스로 시작하니 주변의 풍경을 눈에 잘들어오는 스쳐가는 주로의 러너들을 보면서. 한참을 달리다 7 K 지점에서 반환
반환후 페이스 유지하면서 계속 달렸고 13 K 지점지나서 페이스 최대한 끌어올려 달려주다가 500 M 남겨두고 3회질주후 본러닝 종료
종료후 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝 짧게 달려주고 음료 급수후 집으로 복귀
오후에 비예보가 있어서 그런지 매우 습했던 아침이였습니다
러닝화 : 보스턴11 (웜,본,쿨)
Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)
정말 잘달리시네요ㅠㅠㅠ 540인데 심박너무 부럽습니다 - dc App
꾸준히 달리면 가능한것 같습니다 ^^;; - dc App
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