[일반] 과체중 런린이 정강이 통증 질문..

[익명(175.121)]

187cm/90kg /낮은 아치 족형 / 발볼러 / 젤카야노31 러닝한지 2개월

요즘 정강이쪽? (정강이 뼈 주변으로 안쪽 바깥쪽 안쪽이 심함 ) 통증이 너무 심해서 오래 달리기가 힘듭니다.

달리는 자세의 문제일까요? 

아니면 과체중이라 좀 더 쿠셔닝 있는 신발을 신어야 할까요?

현재 뒷꿈치쪽이 먼저 닿는 느낌으로 달리고 있습니다 

[러닝정보좀(visit8515)]

정강이면 신스프린트 같은데 푹 쉬세요~

[익명(175.121)]

정강이뼈가 아픈느낌입니다ㅜ

[비투스(175.123)]

이거 저도 첨에 그랬는데 시간이 흐르니 없어졌어요.. 달리다 보면 정강이가 땡땡해져서 통증이 극심했는데 통증 올라오면 마사지 좀 해주고 풀어주고 다시 뛰고 그러가 보니 어느세 없어짐

[익명(175.121)]

러닝화는 그대로 신어도 괜찮을까요?

[비투스(175.123)]

아치 낮으셔서 카야노 신으신거 아니신가요? 저는 통증 올라오면 걷는것도 멈추고 주물럭 주물럭 해서 통증 사라지고 다시 뛰었어요 참고 뛰다 보면 극심한 통증에 걷는걸로도 회복이 잘 안되더라구요.

[익명(175.121)]

네 러닝화 매장갔더니 제 발에는 젤카야노가 좋을 거 같다고 추천받아서 구매했습니다.

[익명(175.121)]

저도 뛰다가 통증 올라오면 앉아서 주무르고 다시 뛰고 주무르고 하는데 얼렁 다리가 강해졌으면 좋겠네요

[비투스(175.123)]

하체 근력 같은게 부족해서 생기는 증상 같아요 저도 지금도 과체중이지만 첨에는 체중도 더 많이 나가고 운동도 많이 못하고 살아온지라...휴...

[뛰어다님(poetry7495)]

통증이너무심하다 < 라고 말할정도면 진짜 한달쉬어야됩니다 그러다 피로골절됨

[뛰어다님(poetry7495)]

[익명(175.121)]

달리면서 통증이 올라오는데 쉬면 좀 가라앉고 그래서 다시 뛰면 다시 올라오고 하루 자고 일어나면 또 살짝 있지만 괜찮습니다

[유기농우엉차(highway2818)]

1) 근력 부족: 천천히 조깅하기, 러닝 전후 스트레칭과 폼롤러, 보강운동 2) 후경골건염-> 신스로 발전: 통증 없을 때까지 병원+휴식 후 체형이나 자세 점검, 보강운동 3) 발가락 따봉: 무릎 밑으로 힘 빼기 4) 체중 무조건 줄여야 됨: 식단, 계단오르기 강추 현재 한발로 딛기 어려울 정도로 아프다면 휴식하세요.. - dc App

[신스(shopping4001)]

안녕하세요