지난달 반년 만에 10k 37분 깨고 36분대 입성했지만
상승 흐름을 타 이번달 말일까지
35분대 입성을 목표로 운동해보려고 합니다
5/17 토 포레스트런이 있어 중간점검 겸(?)
36:30초 페이스를 목표로 달릴 계획입니다
오늘은 비가 오긴 했지만
트랙이 대부분 마른 걸 확인하곤
1000/200m 6세트를 진행했습니다
3주 연속으로 목요일마다 1000/200m 인터벌을
하고 있는데 가장 피맛나는 훈련이 아닌가 싶네요
랩타임은 86/65초 질주/회복으로 잡고 뛰었습니다
어제 5000m 평페 3:32/km로 뛰었으니
1000m 3:35/km 페이스는 수월하지 않을까
생각했지만 경기도 오산이었습니다.
페이스가 4세트부터는 조금씩 밀리려고 했지만
3:35는 방어하자는 마음으로 마지막 200m 쥐어짠
덕분에 6세트 다 3:35를 기록했습니다
지난주 동반주 할때는 8세트도 할만 했는데
1000m기준 2초 정도 올리긴 했지만
체감 난이도가 확 올라간 느낌이었습니다
달리기란 운동이
정신력+심폐+다리 3박자가 다 잘 맞아야
좋은 퍼포먼스를 낼 수 있다보니 참 힘든거 같네요
무엇이든지 수고 없이 좋은 결과를 내는 건
요행인가 봅니다!
연휴는 아니지만 출근을 안 해서 그런지
연휴같는 날이었네요!
내일 출근하면 진짜 연휴네요~
하루만 잘 버텨보자구요!
오늘도 일하신 분들, 운동하신 분들 모두 수고하셨습니다!
10K 00:36:57 (2025.04.20. 안양천)
Half 01:23:01 (2024 국제국민마라톤)
Full 02:58:19 (2024 경주국제마라톤)
고생하셨습니다. 불도저 모드로 36분 벽 밀어버리시길!!
감사합니다! 노력해보겠습니다~~
퍄 그래프 일정한거 끝내주네요 수고많으셨습니다!!!
인터벌의 묘미는 그래프죠 ㅎㅎ감사합니다!ㅎㅎ
휴식 65초에 3'35" ㄷㄷㄷㄷㄷ 사람아니야
힘드네요 ㅎㅎ
트랙사진 분위기 장난아닌데요 ㅋㅋ 35분 화이팅입니다...어우 대단하시다 ㅋㅋ
날씨가 우중충해서 ㅎㅎ 감사합니다!
으아.. 저속도에 휴식도 짧고.. 진짜 대단하십니다
감사합니다 ㅎㅎ 오늘 피맛나시는 훈련하시느라 고생하셨어요 ㅋㅋ
입문 6개월만에 37분대을 깻다는 거야?! - dc App
그전 피비를 깨는데 6개월 걸렸다는 말ㅋㅋ
아 ㅋㅋ 님 잘뛰셔서 글 쭉 봤는데 나랑 기록 되게 비슷하네 나도 작년 7월 부터 시작햇고든 - dc App
같이 잘 뛰어보아유~ 화이팅!
포레스트런 섭35분 가봅시다!! 홧팅!! - dc App
개빡고수..고생 많으셨습니다 포레스트 pb기원!!