179cm 69kg이고 


이전에 3km정도 km당 5분20초 페이스로 뛰었는데


보폭을 늘리는 습관이 있어서 케이던스 140전후로 뛰었습니다. 


아마 이 습관때문에 무릎에 무리가 왔고 


휴식 후 오늘 케이던스 늘리는데 집중하면서 뛰었습니다.


무릎이 아프긴 아팠는데 못뛸정도는 아니어서 계속 뛰었는데


보폭 줄이는거에 집중하면서 무릎 거의 안들고 뛰는데도 3km 5분 30초 페이스로 케이던스 155정도 나오더라구요


케이던스 180이면 거의 잔발느낌인 것 같은데 케이던스 어떻게 늘려야 하나요...