[질문] 케이던스 좀 도와주세요

[익명(58.140)]

조깅 시 적정 케이던스

도통 감이 안오네요

키 182 

체중 76kg

10k 53분

하프 2시간

풀 5시간 턱걸이

조깅 630~640페이스로 뛰는데

케이던스를 176으로 하면 너무 잔발느낌에

오히려 윗무릎쪽 허벅지가 뭉치는 기분이고

케던을 170으로 하면 허벅지는 편한데

종아리가 잘 뭉치네요

신장을 고려했을때

적정 케이던스를 얼마로 가져가야 할지

조언 좀 부탁드려요

[바람의러너(needle2421)]

그 키 그 페이스에 176이면 너무 높지;

[익명(58.140)]

너무 잔발 느낌이 나긴 해요ㅜㅜ 영상찍힌거 보니 너무 총총느낌임

[신천수달(deer123)]

메트로놈 켜놓고 180 185 190 등등 맞춰서 뛰다보면 아 내가 이건 도저히 못맞추겟다 혹은 이거는 리듬이 편하네? 하는게 있을테니 그걸로 연습해봐요 - dc App

[신천수달(deer123)]

글고 저는 180인데 키가 크니까 케이던스 낮아야한다 그런건 모르겠어요 ㅋㅋ 걍 개인차 - dc App

[익명(58.140)]

메트로놈 자주 애용중 640페이스 180도 가능하긴 한데 높일수로 무게중심이 주저앉는 느낌이면 안 맞는거겠죠?

[신천수달(deer123)]

640페이스라 무게중심이 주저앉은거같고 어색할텐데 그 리듬에 익숙해진 뒤에 페이스 올리면 경쾌하게 드는 느낌 드실거에요 저는 약 두달반정도 매일 메트로놈 켜놓고 185달리니 몸에 익더라구요 기존에는 175 내외였구 - dc App

[익명(58.140)]

음~ 일단 조언 주신대로 다양하게 시도해서 찾아야겠군요!! 감사합니다

[런갤러 1(1.255)]

무게 중심을 최대한 위로 배꼽 높이를 위로 올린다는 느낌으로 코어에 힘 적당히 주고 뛰면 키하고 상괸없이 180케이던스는 쉽게 맞출 수 있는데 케이던스를 먼저 맞추는 이유는 스트라이딩 주법에 비해 자세 잡기가 쉽기 때문이지 케이던스 맞춰 넣고 전방으로 탄력 주면서 보폭 늘려나가면 자연스럽게 속도고 빨라짐. 조깅도 너무 어기적뛰면 운동능력 향상 안됨

[익명(58.140)]

페이스, 키 상관없이 적정 케이던스가 있다는거군요 일요일 lsd하면서 찾아보겠습니다

[런갤러 2(106.255)]

잔발느낌에 근육이 뭉치는 느낌든다? 거기서 케이던스 약간 포기한다는 느낌으로 자연스레 달려보셈 180도 보면 그냥 착실하게 170보다 한 발자국 더 딛는 느낌이어서 잔발 굳이 안해도 찍힘