어제도 일찍 잠자리에 누웠고  오늘도 느지막히 기상해서 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트

화정초 뒷길에서 시작해서 천천히 편안하게 호흡하면서 달리는데 집중했고 15분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를 지나고 짧은 내리막을 내려가  화명수목원 방향으로 달리다 1차 반환

1차 반환후 대천천을 따라서 화명생태공원 진입후  날이 좋아서 그런지 주로에  라이더들이  유난히 많았던 간간히 보이는 러너들을 시야에 두면서 한발한발 내디었고  호포 삼거리를 지나 황산생태공원 진입해서  2차 반환

반환후 편안하게 느끼는 리듬으로 자연스럽게 힘을 빼면서 계속달렸고  20 K 지점지나서 서서히 페이스 올려가면서 달려주다가  500 M 남겨두고 4회질주후 본러닝 종료


종료후 천천히 걸으면서 숨고르고 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 짧게 해주고  음료 급수후 집으로 복귀


생각보다 쉽지 않은 새벽기상 다시 일상이 되게 만들어 봐야겠습니다  매번 알람을 끄거나 듣고도 잠드네요



러닝화  :  노바3 (본,쿨)










Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)