다이어트에 좋다고 생각해?

둘 다 3-40분 정도 뛴다고 했을 때?

그리고 러닝머신으로 뛰는 인터벌은 매일 뛰면 다른 유산소 효과 떨어진다고 격일로 해야 된다던데 실외 러닝은 괜찮아??