[훈련일지] 전설의 시작? 근데 러너스로우를 곁들인

[개존잘(wait0007)]

노바5 배송완료 문자받고 종일 퇴근만 기다렸음

오자마자 신어봤는데 꽉끈하니까 진짜 맞춤신발인거마냥

찰떡이었음

섹시하게 하프타이즈에 기능성티 올블랙으로 맞춰주고 바로 ㄱ

러닝화 신고 첨 뛰어보는데 확실히 잼남

근데 유튭 고수들 뛰는거처럼 통통이 안되드라

새신발이 끌리고 긁히는소리 나는데 어찌나 맘이 아프던지..

유튭공부 자기전에 더해야겠음

그렇게 공원 도착했는데 정강이가 슬슬 올라와서 벤치에서 5분 마사지 해줬음

아니 축구하다 신스와서 한달을 쉬었는데 고작 몇키로 뛰었다고 또 온다고? 그동안 한의원 통증의학과 1번씩 찍먹해줬자나

태생이 개멸치라 그런가 헬스로 몸 좀 키워도 뼈는 쩔수 없나봐

한바퀴 뛰다 정강이 아파서 또 앉음 ㅋㅋ

줌마들 라인댄스 선곡 ㅆㅅㅌㅊ 외국 뽕짝이었는데 좋더라..

쉬고 또 뛰어봤는데 계속 아프고 무리해서 뛰면 진짜 ㅈ될거같아서 집까지 계속 걸어옴

서러워서 오는길에 맘터 들렀음

걸어오면서 자습해봤다? 

일단 유튭에서본 시선은 약간 아래

팔치기할때 어깨도 부드럽게 돌려주기랑

내가 깨달은건 발땔때 발가락으로 밀어주면 속도내기 좋고

발을 굴려준다고 표현해여하나? 그런느낌으로 가면 덜 쿵쿵대고 자연스러웠던거 같음

러닝강의 유튭 추천해줘~~

[오늘의메뉴(permit7051)]

고생하셨습니다 지식이 부족해 도움드릴만한건 없어서 응원만 남기고 갑니다ㅜㅜ

[개존잘(wait0007)]

체력은 남는데 다리가 아픈게 맘아파요ㅠㅠ

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

신발이 끌리고 긁힌다는거는 장요근 힘이 딸려서 무릎이 올라오지 않아서 그런거 무릎이 어느정도 올라오지 않으면 대부분 종아리랑 발목힘만으로 달려서 정강이랑 종아리에 통증이 생김 근데 무릎 들라고 해서 잘못 이해해서 직각으로 올리는 사람도 있음 다이소에서 루프밴드 사서 유툽에서 장요근 밴드 운동 검색하면 발에 밴드 걸고 무릎 들어올리는 영상 나올거임 그거 따라하셈 - dc App

[개존잘(wait0007)]

밴드없이 동작해봤는데 자극 잘옴 근데 느리게 달릴때도 무릎 올려야됨?

[런갤파딱1호(metaspeed)]

고생하셨습니다. 천천히 오래 달려보세요!!

[개존잘(wait0007)]

예압! 근데 황영조 강의는 재미로 보는거에요? 언제 러닝갤에서 진지하게 보지말라던데