[일반] 왼쪽 발바닥 이 부분이 욱씬거리는데 뭘까?

[익명(58.29)]

4일 연달아 뛰었더니 여기가 아파서 잘 못걷겠더라고

그래서 이틀 휴식하니까 좀 나아지긴 했는데 아직도 좀 욱씬거림

족저근막염이야?

신발은 호카 클리프톤9 신고있고 나는 이 신발 개편함

[런갤러 1(59.16)]

착지할때 왜 자꾸 거기먼저 닿게 하는거야? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러니까 거기가 아프지 생리학적인 원리에 의해서 뛰어야제 즉 달리기 원리에 위배된 착지법

[익명(58.29)]

ㅇㅎ 착지법때문에 그렇구만 이건 걍 일단은 휴식이 답임?

[스덴(kkw470)]

후경골건염 이네요 아치무너지고있는거임 - dc App

[익명(58.29)]

헐 그럼 어떻게 해야함

[스덴(kkw470)]

님이거길 닿게 뛰는게아니고 후경골건염으로인해 아치가 무너지고 평발화가 될 수 있으니 병원을 가시고 휴식을 해야할 거 같습니다 - dc App

[익명(58.29)]

헐 ㄱㅅ 일단 휴식은 최대한 취하는게 맞아? 일부러 이틀간 누워있었음

[스덴(kkw470)]

무리해서 그런거임 발목불안정하고 - dc App

[스덴(kkw470)]

참고로 저거 한번 발병하면 뒤지게 안낫는거라 전 평생안고간다 생각하고 통증 관리하면서 뜁니다.

[익명(58.29)]

흑흑 ㅠㅠ 감사 넌 어케 관리해줌? 그리고 나 발목은 안아픈데 저 발바닥만 아프거든 그것만 보고 어케 후경골건염인지 안거야?

[익명(58.29)]

저 부분 마사지볼 수시로 굴리는건 ㄱㅊ?

[스덴(kkw470)]

@글쓴 런갤러(58.29) 제가 딱 거기아팠고 후경골건염 검색해보시고 정강이기준 안쪽 눌러보세요 비명지를겁니다

[익명(58.29)]

헐 진짜네; 밥먹고 병원가야겠다 ㄱㅅ 제일 아플땐 뛰는거 얼마나 쉬었어?

[스덴(kkw470)]

@글쓴 런갤러(58.29) 2달쉬었는데 그거 2달쉬고 뛰어도 또 아픔 결국 주법과 발목의 문제라서 보강운동잘하고 주법에 신경쓰세요~ 자세가중요함

[익명(58.29)]

ㄱㅅ 두달동안 웨이트같은것도 안했음? 웨이트라도 할까 상체같은거 나 원래 헬스하던 놈임

[가람파(corrupt6769)]

발가락 엄지 새끼 내리고 발벌리고 234만들어올리는거 겁나하면 아치올리는데 도움되요 - dc App

[익명(58.29)]

헉 지금 이거 댓글보자마자 하는중

[가람파(corrupt6769)]

귀찮은걸 꾸준히하는게좋아요 유투브에 아치무너진거에 좋은 보강이랑 스트러칭많아요 - dc App

[익명(58.29)]

ㄱㅅ 이럴때 달리기도 쉬고 걍 누워있는게 낫지? 유산소 자체를 아예 안해야하는지가 궁금하네

[가람파(corrupt6769)]

자잔차타셔요 헬스장 - dc App

[런갤러 2(58.233)]

나도 8개월동안 달고 뛰다가 답답해서 여러가지 좋다는 것들 다 해봤는데 개인적으로 효과있었던건 1. 윗댓글대로 엄지 바닥에 붙이고 발가락 들어올리기 2. 달릴 때 엄지발가락에 중심두고 착지하기(이거하고 나서 달릴 때 후경골근 통증 없어져서 진짜 근육의 신비를 깨달음) 3. 이건 통증에 도움이 됐다기 보다 그냥 꾸준히 관리용으로 하는건데 발바닥 마사지볼 돌리기 후경골근 진짜 스트레스 많이 받는데 아무쪼록 보강운동, 스트레칭 꾸준히 해서 펀런하길!

[익명(58.29)]

ㄱㅅㄱㅅ 특히 2번 신경써볼게 통증있을땐 얼마나 쉬었어?