아침에 1,2블록은 180W 3,4블록은 185W 설정하여 LT1 훈련함

다음에는 플랫하게 182W 정도로 설정하여 해야겠음

저녁에는 템포런 할까 했는데
귀찮아서 야소800함
오랫동안 견디는 거는 아직 조금 힘들거 같아서
인터벌로 ㅌㅌ

 


대마이후 처음 한 퀄리티 세션이라 힘들기도 했고
1,2세트부터 그만두고 싶은 마음이 컸지만
4,5세트부터는 적응이 조금 되어 꾸역꾸역 버텨가며 했음
다만 후반부는 휴식시간을 좀 더 길게 가져감
400m 리커버리 2분 20초 하던거 2분 40초까지 늘림

싱글 타겟으로 했는데 조금씩 몸 끌어올려서
2달정도 뒤에는 서브3 타겟으로 성공해야지

다음달에 영덕 10K 나가는데 서브40 성공하고 싶다
템포런만 좀 몇번 해보면 할 수 있을 것 같기도 하고..
몸 최대한 끌어올려야지