[일반] 착지할때 미드풋 리어풋은

[익명(unit2158)]

논문 찾아보니까

미드풋은 발목 종아리 아킬레스건에 부상이 많고

리어풋은 무릎 고관절 햄스트링 족저근막염이 많다는데

그럼 어릴때부터 무릎이 약한 나는 미드풋이 맞는걸까?

근데 또 케이던스를 170 위로 올리면 다리를 앞으로 뻗을 시간적 여유가 없어서 뒤꿈치가 알아서 안 닿게 되던데

맞게 가고있는건가봐

[익명(39.119)]

대회는 순수 평지를 뛰는게 아니기 때문에 착지법에 대한 과한 집착 자체가 무의미함(통제 변수 없음) 발목강화, 고관절부터 이어지는 탄력있는 주행, 템포와 리듬감에 집중하는게 맞음

[익명(unit2158)]

대회레벨은 어림도 없는데 워낙 다리가 개복치라 부상만 막고싶어

[익명(39.119)]

부상방지에 확실히 좋은 건 걷는 속도보다 조금 더 빠르게 뛰는 슬로우 조깅이긴 하지..

[익명(unit2158)]

걸을 수 있다면 달릴수도 있다가 슬로우 조깅인데 난 그 슬로우 조깅하다가도 다리 여기저기가 픽하고 죽어버려서 오죽하면 논문도 찾아보고 있겠어

[익명(39.119)]

아프면 제발 쉬어.. 5일이건 일주일이건 다른 운동으로 대체하던가 살살 걷던가 아픈데 참고 뛰니까 아픈거야

[런갤러 1(59.1)]

황영조가 말했듯이 일반인 러너 입장에서는 미드풋 포어풋 리어풋 논쟁은 무의미함. 속도가 빨라지면 자연스럽게 리어풋에서 미드풋이나 포어풋으로 이어지기 때문인데 이봉주도 리어풋에 가까웠고 현역 선수중에서도 리어풋에 가까운데 상위입상하는 사람들 많다고 함. 부상을 잘 당하는 사람은 과체중인지 평발인지 휜다리인지 고관절이 틀어졌는지 어떤 다리 근육이 힘이 약한지 이런 부분을 먼저 알아봐야하고 다리 근육 강화 보강운동을 해야됨. 보통 달리는 몸이 덜 만들어지면 빨리 뛰지 마라고 하는 이유가 부상때문인데 가장 좋은 보강운동은 걷는 속도로 뛰는 초슬로우 조깅임. 걷는 속도로 뛰면 자연스럽게 앞중간발 착지가 되고 케이던스도 자연스럽게 올라감. 내가 요즘 다리 부상에서 재활하고 있는데 이걸로 효과봄

[비히(carton8362)]

공감합니다. 다리가 자연스럽게 동작하는지가 중요한 듯요. 과하게 리어풋 미드풋 집착하면 다리 동작이 부자연스러워지는듯 - dc App