어제도 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에  웜업으로 화명 오토캠핑장으로 이동  도착후 조금 쉬었다가  본러닝 스타트


오늘은 동반주자와 함께 백양산 둘레길 한바퀴 도전 구포역 가는 그길로 너무 빠르지도 느리지도 않게  천천히 달렸고 무장애 숲길 진입후 초록초록한 주변의 풍경을 눈에 담으면서 오르막을 올랐고


운수사를 지나 예비군훈련장을 내려와  둘레길을  같이 달리는 동반주자의 페이스에 맞추어 한참을 이야기하며 달렸고  선암사를 지나  만남의 숲에서 만덕고개로 빠져나와  서서히 페이스 올려서  만덕역을  지나고  숙등역을 지나서 아남프라자 근처에서 본러닝 종료


종료후 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 음료 급수후 집으로 복귀


간만에 트레일 코스를 경유해서 장거리 달렸더니 힘이들긴한데 중간중간 충분히 휴식시간 가지니 달릴만한 느낌입니다


러닝화 : 다이치6 (웜,본)










Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)