3단계로 하고 있고
2주마다 vdot 1씩 올림
효과는 확실한데…
날씨탓인지 이제 버겁네

2단계로 해도 효과 괜찮아?

5k - 21:07(자체, 2024.10.20.)
10k - 45:40(김제지평선, 2024.10.03.)
하프 - 1:51:58(군산새만금, 2025.04.06.)
풀 - 4:01:51(군산새만금, 2025.04.06.)