[질문] 아킬레스건염 팁좀 줄 수 있음?

[변태임(those2810)]

러닝 안하고 그냥 실내 사이클 타는데 답답해 뒤지겠다!!!!

으아아아아아아

일단 지어준 약 먹고는 있는데 혹시 팁 있음?

좋은 운동이라던가.

[익명(220.87)]

염증 다 가라앉으면, 벽밀기 스트레칭 하루에 짬날때마다 해 나도 아킬레스건 존나 약한데 벽밀기 스트레칭하고 좀 들해

[변태임(those2810)]

그건 정확한 운동 명칭이 있음? 유튜브에 뭐라고 쳐야 하나...

[익명(220.87)]

https://www.youtube.com/watch?v=jFqDZHtbFD4

[익명(220.87)]

49초 자세에서 뻗은 다리 무릎을 굽히면 아킬레스건 더 스트레칭 할 수 잇음...

[변태임(those2810)]

ㄳㄳㄳ

[호저씨(friend8930)]

폼롤러도 종아리 조지기? 나는 무릎이던 건이던 통증올 때 연결된 근육 부위 폼롤러로 굴리다 보면 심하게 아픈 부위 있는데, 거기 조지면 많이 나아지던데. 뭐든 도움되길 바래! - dc App

[변태임(those2810)]

알았우

[마산88(dough7767)]

종아리 폼롤러로 조낸 조져라...위에 형이 말한게 맞다. 내가 너 같은 애들 많이 봤는데 아프다는 애들 뭉친데 찾으면 아프다고 못 만지게 발작해서 본인들이 병을 키우더라

[변태임(those2810)]

넹