[일반] 형님들 러닝 이제 이틀차인데 질문좀요

[익명(1.216)]

이번주 월요일 러닝 처음 뛰어보고 오늘 두번째 뛰었습니다

두번 다 3km로 뛰었고 18분 좀 덜 걸렸음

문제는 신발 벗기전엔 괜찮았는데 

신발 벗자마자 발바닥 중간 바깥쪽이 너무 아픕니다 

아파서 가만히 있질 못하겠어요 걷는것도 거의 안됨

신발은 미즈노 웨이브 라이더 이거 있어서 이거 신고 뛰었고

평발이 조금 있긴합니다 신검받을때 3급이었음

이런경우에는 3km보다 더 짧게 뛰어보는게ㅜ낫나요

아니면 안정화를 하나 사볼까요

병원을 가봐야하나

[호밥은호구(qntksryxhdrhdtk)]

빨라유

[익명(58.127)]

런데이 어플 30분뛰기 어플 1주차 1일 2분걷고 1분"천천히"뛰기 10번 반복 / 2주차 분 걷고 2분뛰기 이런식으로 점진적으로 증가시켜주는데 얘가 시키는대로만 하세요 절대 부상안당합니다 님은 이미 부상당한상태니까 위에 런데이어플깔고 하루뛰고 하루쉬고 철저히 지키세요

[익명(1.216)]

런데이 해보겠습니다 부상은 제가 첨부터 무리해서 뛰어서 그런건가요 ㅠ

[익명(58.127)]

네 보통 러닝 처음시작하시는분들은 3km 한번에 못뜁니다 걷다뛰다 합니다 근데 걍 힘으로 밀어붙여서 뛰면 부상입습니다

[익명(58.127)]

일단 부상입으신상태니까 뒷꿈치로 착지하는거 하지마시구 유튜브에 미드풋착지법 보세요

[익명(1.216)]

아 글쿤요 친절하게 알려주셔서 감사함당

[싫다고하지마(sheet0426)]

3키로에 18분이면 겁나 빠른겁니다. 3키로에 21분으로 뛰어보세요. - dc App

[런갤러 1(1.216)]

러닝 티어표에 18분이면 러닝 처음하는 일반인이라길래 평균 이하는 되기싫어서 열심히 뛰었습니다…