오늘도 트레드밀 빌드업 훈련했습니다. 시속 9부터 16까지 1씩 올려서 8km 목표로 했는데 아직은 조금 부족하네요... 마지막 1km는 다 못채우고 500m를 19까지 심박수 끌어올리며 마무리 했습니다. 다음에 한두번 더하면 가능할거 같습니다. 홍범석 트레드밀 빌드업 보니까 9부터 18까지 올리던데... 대단하네요;; 언젠가 도달하고 싶습니다~!

-오늘의 훈련-
1. 트레드밀 빌드업 7.5km 
(7km) 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15
(500m) 16~19
2. 쿨다운 
200m 걷고, 2.5km 8.5 쿨다운

Full - 03:59:46 (25.03.16 서울동아마라톤)
Half - 01:44:59 (25.05.04 서울시민마라톤)
10K - 00:46:03 (25.02.15 런콥)
Running Start - 24.09.15