[일반] 왜 천천히 뛰면 담날에 더 아프냐 ㅅㅂ

[훠훠훠훠(dcdptjaks)]

평소 4-5분 페이스로 뛸 때는 담날에 아픈 느낌 전혀 없었는데

어제 그냥 천천히 7분대로 런닝 했더니

오늘 골반 무릎 ㄹㅇ 부서질거 같네

오히려 충격이 더 쎈가..

[런갤러 1(221.141)]

나도 그 생각 중인데 천천히 뛰니까 발목 안쪽 복사뼈 아래에 통증이 생기네

[런갤러 2(211.177)]

나도 6분때 뛰면 무릎 이상한거 같아서 5분대로 뜀..

[런갤러 1(221.141)]

자세가 어색해져서 그런가

[허허(112.214)]

제가 존2한다고 7분페이스 하다가 슬개건염와서 2달 쉬었는데, 자세 무너져서 + 케이던스 낮아져서 맞습니다. 혹시 약간 과체중이신가요? 케이던스 190으로 올리시고, 힐풋대신 미드풋하시고, 수직진폭(위아래로 최대한 몸이 안 흔들리게) 신경쓰시면서 달리시죠

[훠훠훠훠(dcdptjaks)]

ㄴㄴ 오히려 정상 체중보다 조금 가벼움.. 케이던스 신경써야겠네여

[축구신동(energyb)]

과체중이 천천히뛰면 지면 접촉시간이 많아져서 아픈가요? 이런건 고려를 전혀 못했네요.

[털찐참새(maybe9095)]

저도 그러더라구요 4-5분때는 그냥 힘들기만한데 6~8분대는 발목아프더라구요 - dc App

[런갤러 3(211.244)]

빨리달리는 자세랑 천천히 뛰는 자세가 다른거라고 생각함 빨리 뛸 심폐가 되는데 왜 천천히 못뛰는지 이해가 잘 안됨

[뉴키(both1137)]

작년 겨울 제 모습이네요! 제 경우엔, 천천히 안 뛰어봐서 그렇더라구요. 마일리지 300km를 평페 4'34"로 겨울 2개월을 보내니까 페이스를 낮춰서 뛰었을 때 오히려 근육에 더 부하가 걸리는 느낌이 들었어요. 더 천천히 오래 뛰어보니까 괜찮아지더라구요. 자세+케이던스, 근육이 빠른 조깅이나 러닝에 맞춰서 있어서 그렇지싶습니다.