[일반] 10km 47분 달성했음니다.

[복합파열(58.225)]

작년 7월에 90kg에 입문해서 다이어트 목적으로 뛰기 시작했지만

잘 뛰어보고 싶어서 런닝갤님들의 글도 많이 보고 참고하면서 열심히 달린 결과 빠르진 않지만 다이어트도 성공하고(-19kg 좀 있음-20kg 도달) 1월에 반월상연골판 파열 진단도 받았지만 하체 운동 열심히 해서 이제 갓 1000km 돌파했습니다 감사합니다 도움 많이 주셔서!!

항상 감사 인사 드리고 싶었는데 이제 서야 드립니다

나이 마흔에 또 무언가에 빠질 수 있다는 게 행복합니다!

감사합니다!!

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[후니스다(consider1457)]

와 발전가능성이 어마 어마 하시네요. 과체중에서 7개월후 47분 이면 - dc App

[복합파열(58.225)]

아닙니다 님들 같은 분께 많이 배웠습니다 담배만 이제 좀 끊으면 ㅜㅜ좋겠습니다ㅎㅎ - dc App

[장경철(orbit1248)]

더운데 고생하셨습니다~~ 47분도 다이어트 성공도 축하축하~! - dc App

[복합파열(58.225)]

감사합니다^^ - dc App

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[복합파열(58.225)]

무한감사^^ - dc App

[공타쿠(fact9039)]

노력의 러너! 나는 10km힘들어서 하프코스로 넘어갔는데 대단하네!

[복합파열(58.225)]

아직은20km넘어가면 페이스가 다운이 많이 되네요 대단하십니다. 좀더 연습하고 25년 안동마라톤10km도 신청했습니다^^ - dc App

[국민마라탕너(black3302)]

고생했어! 화이팅 - dc App

[복합파열(58.225)]

감사합니다 안동마라톤 나가서 다시 pb갱신하겠습니다^^ - dc App

[익명(injure6445)]

[복합파열(58.225)]

[1시간육수1리터(pure8740)]

대단해요, 따봉!

[복합파열(58.225)]

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[복합파열(58.225)]

네 항상 명심하겠습니다! - dc App

[런런(forth5087)]

[복합파열(58.225)]

[그냥뛸게요(curry32)]

와 인간승리 ㄷㄷㄷㄷㄷ 식단 공유 좀 해주세요 ㅠㅠ 저도 47분대입니다! ㅎㅎㅎ - 뛰뛰

[복합파열(58.225)]

첨엔 일일일식(23:1) 했습니다(식단으로) 지금은 뛰기전엔 공복 뛰고 와서 아보카고80g 토마토 조금 넣어서 소금, 후추, 올리브유 해서 과카몰리 만들어서 프로틴 음료랑 같이해서 베이글먹고 , 점심엔 견과한봉에 아몬드 브리즈 무설탕, 저녁 집에 밥110g 닭찌지 반찬 조금 먹습니다 ㅎㅎㅎ - dc App

[ZAZ(julyjang)]

[복합파열(58.225)]

감사합니다^^ - dc App

[레드썬(djgass1)]

[복합파열(58.225)]

감사합니다 ㅋ - dc App

[런갤러 1(219.241)]

인간승리네요

[복합파열(58.225)]

조금더 열심히 해보겠습니다. 아자아자!! - dc App

[머드초코(practice0905)]

반월상 연골판 파열 어떻게 극복하셨나요?ㅠㅠ - dc App

[복합파열(58.225)]

저는 딱히 증상(관절 잠김, 물차기, 염증) 없이 계단 내려갈때만 불편해서 다이어트 및 다리 둔근 보강운동 쭉 해줬습니다 - dc App

[복합파열(58.225)]

일단 연골판파열은 수술보다 체중, 다리보강이 중요한거 같아요 지금 컨디션 괜찮습니다 - dc App