오늘은 400미터부터 400미터씩 늘려가며 1600미터까지,

다시 400미터까지 내려오면서

속도는 10초씩 늦췄다가 다시 빨라지는,

뭔소리냐구요?

    400 800 1200 1600 1200 800 400
   (330 340 350   400    350  340  330)
랩타임으로는
   (84초 88초 92초 96초 92초 88초 84초)

중간중간엔 200미터 80초씩 쉬어주는

인터벌이었는데 아쉽게도 내려오는 1200에서

한바퀴 퍼져버려 예쁜 차트를 만들지 못했습니다


날씨도 좋아버려 날씨탓도 못하고

아쉬움이 남는 오늘의 훈련입니다



어쩌다보니 런갤러 세명이서 같이 뛰게 되었는데

참 기분이 묘했습니다ㅋ





파딱 관련하여



평소에 좋게 봐주셔서 감사하게도 역할을 받게 되었습니다

뭐 바뀌는거 없이 평소처럼 대해주시고

저도 평소처럼 훈지, 뻘글 올리며 즐겁게 갤질 하겠습니다

권한이 생겼다고 해서 남용하지 않겠습니다

그동안 해오셨던 기준을 준용하며

제 조리에 맞게 사용하겠습니다


감사합니다

편안함 밤 되세요