어제도 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람 소리는 들은것 같은데 기상은 실패  퇴근후 운동복으로 갈아입고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트


오늘은 언덕을 경유해서 두개의 다리를 건너는 코스로 달려준  화정초 뒷길에서 시작해서 천천히 편안한 호흡과 자세로 달리는데 신경쓰면서 달렸고 15분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를 지나고 짧은 내리막을 내려가 우측으로 꺽어서 화명수목원 방향으로 달리다 1차 반환

1차 반환후 대천천을 따라서 내려왔고 화명생태공원 진입후  대동화명대교를 건너서  대동생태공원 방향으로  조금 달리다가 반환

반환후 주변의 야경을 눈에 담으면서 한참을 달렸고 구포대교를 건너서  낙동강관리본부를  지나서부터 서서히 페이스 올려가면서  약간은 숨차게 달렸고  15 K 지점지나서 페이스 최대한 끌어올려  달려주다가  500 M 남겨두고 3회질주후 본러닝 종료


종료후 숨돌리면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀


오늘도 찹찹하고 습한게 덜해서 달리기는 좋았습니다
내일도 비가 오지 않으면 일찍 운동하고 와야겠습니다


러닝화 : 페가39 (본,쿨)








Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)