안녕하세요 이제 막 러닝 뛰기 시작한 뉴비입니다
평소에는 웨이트 운동(4대운동 위주)만 하다가 다른 목표가 생겨서 러닝에 입문했습니다
약식으로 기록을 재봤을땐 5km(400트랙) 24:20 나왔습니다
5km 기록을 20분 아래로 단축하고싶습니다
주 4-5일 러닝 계획이고 웨이트는 상체위주+컨벤데드만 할 생각입니다 스쿼트를 한 다음날 러닝뛰면 다리가 너무 무거운 느낌이더라고요
목표 기간은 약 1년 정도 여유가 있어서 현재는 러닝에 익숙해지기 위해 10km조깅 위주+ 2주에 한번 목표 페이스로 30분 달리기 생각하고 있습니다
런갤분들이 보시기엔 20분 언더 목표로 할 시 웨이트 운동은 욕심인거 같나요?
다른 루틴이 있다면 추천 부탁드립니다
- dc official App
가능은함. 근데 목표 페이스로 30분 달리기가 무슨말인지..? 목표페이스로 20분달리면 이미 성공아님..?
ㅋㅋ그러게 목표페이스인 400으로 30분이면 이미 5키로 이상인데
제가 잘못 적었네요 그 날의 달리기 목표페이스 입니다 예를들어 5:00 페이스로 30분 뛰기 4:40 으로 30분 뛰기 이런식입니다 - dc App
23분 나올쯤부터 웨이트랑 병행했고 딱 20분 나오는 지금은 웨이트 포기함 서로 너무 상극인 운동이고 둘 다 빡쎄게 할라니까 애초에 간에서부터 피로 회복이 안되더라고 지금은 러닝+진짜 간단한 근력만 해주는 중
난 웨이트 깔짝충이긴한데 그래도 아직 유지는하고있고 키는 호빗이고 키빼몸은 100정도, 3대는 350따리에 5k는 20분후반대. 근데 20분언더정도까진 웨이트유지하면서 할순있을거같은데 사실 지금 몸에 살이좀쪄서 커팅만해도 30초는 줄거같고...
뭐 아예 저세상클래스긴한데 홍범석같은사람도있고, 까로나 아모띠 이런사람들도있으니...